原标题：高温和强对流天气下应该注意什么？

  山西省疾病预防控制局发布温馨提示

  入伏以来，省内高温与强降雨天气频繁出现。据山西省气象台预报，8月1日到20日，全省平均气温预计较常年偏高0.51.5℃，中部局部和南部部分地区可能出现阶段性高温过程，最高气温32℃到35℃。大部分地区降水量较常年同期偏多2到5成，部分地区可能出现由暴雨引发的洪涝地质灾害。为有效应对高温和强对流天气对人体健康的不利影响，山西省疾病预防控制局组织专家分析研判发出健康提示。

  面对高温中暑

  既要预防也要学会应对　

  专家建议，高温天气下要合理安排户外活动。尽量避免在日照最强烈（通常指10点至16点之间）时段进行户外活动。如必须外出，请做好防晒措施，如戴宽边帽、穿着透气浅色长袖衣物、使用防晒霜等，以减少太阳直射对皮肤的伤害。同时，要保持充足的水分摄入。高温时人体容易出汗，导致体内水分和电解质快速流失。因此，要定时饮水，及时补充身体水分，可适量饮用淡盐水或含电解质的饮料补充流失的盐分。

  在使用降温工具时要适度。在室内使用空调、风扇等降温设备，但注意空调温度不宜过低，以免室内外温差过大导致身体不适。在户外时，可以携带便携式风扇或湿毛巾等降温工具。在室内活动时，也要保持室内通风清洁。即使使用空调，也应定期开窗通风，保持室内空气新鲜。同时，须注意空调滤网的清洁和更换，避免细菌滋生。

  要学会科学调节每日饮食。高温天气下，应多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免油腻、辛辣等刺激性食物。同时，要注意补充蛋白质和维生素，以增强身体抵抗力。

  对特殊人群的防护，要提高重视。老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群对高温天气的适应能力较弱，应确保他们有足够的防暑措施，并密切关注他们的身体状况。

  专家建议，各企业（单位）要为高温作业人员提供适宜的个人防护用品、防暑降温饮品和药品，合理安排工作和休息时间，避免在阳光最强烈的时段进行户外工作。同时规范采取救治措施。中暑初期可能出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，严重时可导致高热、昏迷甚至死亡。一旦发现中暑，应立即将其移至阴凉通风处，解开衣领、裤带等束缚物，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，并尽快送医治疗。

  应对强对流天气

  从关注天气预报入手

  专家建议，面对强对流天气的出现，普通人要实时关注天气预报。实时关注气象部门发布的天气预报和预警信息，了解可能发生的洪涝灾害情况，提前做好防范应对准备。

  强对流天气下，户外风险增加，因此，专家表示在雷暴天气中，应尽量避免户外活动，尤其是不要在空旷的田野、大树下、电线杆旁、水边等危险区域停留。如果身处户外，应迅速寻找安全的建筑物或车辆内躲避，避免使用带有金属部件的伞具或工具。如果无法立即找到安全避难所，应迅速蹲下，双脚并拢，双手抱膝，头部尽量放低，以减少被雷击的可能性。在出行时，也要提高安全意识。暴雨天驾车出行时，要特别注意交通安全，减速慢行，保持车距，避免紧急制动和急打方向。不要涉水通过受淹区域，尤其是洪水中的桥梁、涵洞等，以免发生溺水等危险。

  同时，在一定程度上，做好应急物资储备。适量储存生活必需品，如饮用水、食品、药品、手电筒、急救包等，以应对可能出现的断电、断水等紧急情况。另外，对可能出现的灾后疾病，要注意防范。洪水过后，要特别注意个人卫生，避免饮用生水，不可加工食用被洪水浸泡过的禽畜，不食用腐败变质或不洁食物，注意勤洗手，规范手消毒，如出现头痛、恶心等症状要及时就医。

  在洪水过后，周围的环境卫生也十分重要，因此，当住所周围如有积水滞留时，应尽快清除积水，对被淹没过的场所进行彻底清污，及时清理滞留的垃圾和废弃物，要按照“先清洁后消毒”的原则，对物品进行全面彻底地清理和消毒，并做好居室的通风换气和受潮物品的晾晒，以减少环境污染和疾病传播的风险。实行垃圾日产日清，对受淹水源、厕所、牲畜养殖场所等应全面进行消毒，防止病媒生物滋生，保持环境卫生清洁。（记者 张梦莹）